Быстро уснуть поможет одна необычная техника
Проблемы со сном мучают огромное количество людей. Хотя бы раз каждый из нас страдал бессонницей. Врач-невролог Джеймс Паркер нашёл действенный способ избавиться от этой проблемы и дать возможность организму отдохнуть.
Для того, чтобы подготовиться ко сну, сначала нужно удобно лечь. Затем необходимо поднять одну руку, широко расставить пальцы, и после этого указательным пальцем другой руки не спеша обводить контур ладони. Главное правило тут — обводить от основания к кончику пальца.
Помимо этого, важно правильно дышать. Необходимо синхронизировать дыхание с движениями, делать размеренный вдох и медленный выдох. Эксперт подчеркнул, что при движении вверх по пальцу нужно делать вдох через нос, а при движении вниз — выдыхать через рот.
Такой непривычный способ избавления от бессонницы поможет ещё и с такими проблемами, как тревожность и стресс. Здесь важно концентрироваться только на собственных ощущениях, тогда всё получится.
