Три лучших практики от хронической усталости

Если вы чувствуете постоянную усталость и лень, а всё вокруг всё больше раздражает, то, возможно, у вас наступило эмоциональное выгорание. Специалисты рекомендуют три практики, которые помогут побороть хроническую усталость и снова стать активным человеком.

1. Дыхательные упражнения и записи. Здесь подойдёт практика «4-7-8», короткие прогулки, лёгкая физкультура и дневник эмоций. Всё это поможет немного восстановиться и снять напряжение.
2. Пересмотр режима дня и себя. Для того, чтобы победить выгорание, важно научиться говорить людям «нет» и выстраивать личные границы. Также важно в течение дня делать небольшие перерывы на отдых и не задерживаться на работе. Чтобы эффект был лучше, нужно попросить друзей и коллег вас поддержать.
3. Сеанс у психолога. Если выгорание дошло до точки невозврата, когда уже ничего не хочется делать и есть желание уволиться, то надо обратиться к специалисту. Только с его помощью будет возможно проработать внутренние травмы и вытащить наружу подавленные эмоции и чувства.