Что такое «паралич задач» и как от него избавиться

«Паралич задач» — это состояние, при котором мы не можем выполнить хотя бы одну задачу, хотя необходимо сделать сразу несколько. При этом мозг отказывается работать, несмотря на жёсткие дедлайны.

Дело в том, что мозг воспринимает такую ситуацию, как потенциальную угрозу, поэтому заставляет нас замереть. Больше всего такому явлению подвержены перфекционисты. Подсознательно они объединяют себя и работу, поэтому, если что-то идёт не так, больше других боятся потерять место или подвести коллег.

Шаги, которые помогут справиться с «параличом задач»:

1. Для начала нужно сделать несколько глубоких вдохов и выдохов;
2. Затем поделить большую задачу на несколько мелких;
3. После этого нужно разрешить себе делать ошибки и понять, что всё можно исправить. Желательно назвать точное число допустимых ошибок;
4. Теперь можно делать первый шаг в решению задачи;
5. И в заключении нужно дать себе стимул работать. Это может быть ощущение пользы, которую вы принесёте обществу, либо 10 минут, которые выделите для себя после выполнения неприятной и сложной задачи.