Обложка: freepik
Когда случается застой в работе и делах, нужно как-то себя мотивировать. Если строгое расписание и ведение ежедневника не помогают, предлагаем воспользоваться пятью необычными способами повысить продуктивность:
- Простое дело. Чтобы обмануть мозг, достаточно отвлечь его одним простым делом. К примеру, включить компьютер или открыть нужный учебник. Всё дело в том, что человеку сложнее всего даётся первый шаг. Дальше уже легче.
- Энергичная музыка. Попробуйте включить плейлист, который вы давно знаете и любите. Ностальгические нотки помогут отрегулировать эмоции и подтолкнут к действиям.
- Счёт. Если вы хотите побороть прокрастинацию, то можно использовать правило пяти секунд. Нужно посчитать от одного до пяти и сразу приступать к делу. Это активизирует мозг. Для того, чтобы усилить эффект, достаточно будет добавить к счёту физические упражнения, к примеру, встать и хлопнуть в ладоши.
- Движение. Перед тем, как приняться за дело, попробуйте походить по комнате или сделать небольшую зарядку. Это поможет найти новое решение для задачи и запустить мозг.
- Вознаграждение. После каждого совершённого действия или выполненной задачи нужно себя вознаграждать. К примеру, станцевать победный танец или похвалить. Мозг запомнит и станет активировать центр вознаграждения каждый раз после выполнения сложной задачи. Тогда и задача станет менее сложной, и дофамина вы получите намного больше.
