Что такое карьерная дисморфия и как от неё избавиться

Карьерная дисморфия — это неспособность посмотреть на свой прогресс и успехи в работе объективно. В таком состоянии человек думает, что карьера не удалась, а сам он неспособный и не ценный для коллектива и руководства сотрудник. Карьерная дисморфия возникает чаще всего из-за сравнения себя с более успешными коллегами, знакомыми, друзьями или блогерами, которые выставляют свои успехи напоказ. Расскажем, как с ней справиться:

• Документация достижений. Нужно записывать каждый минимальный успех, положительный отзыв о своей работе, завершённый проект или пройденный этап. Затем важно отпраздновать это чем-то приятным: посмотреть любимый фильм, съесть вкусное блюдо или сходить на концерт.
• Найти вдохновение. Вместо того, чтобы завидовать чужим успехам или расстраиваться, можно взять их опыт и превратить его в мотивацию для себя. 
• Высказывать своё мнение. Даже если вы сомневаетесь в своих идеях, важно показать их начальству. Это тренирует уверенность в себе.
• Обратная связь. Также хорошо будет работать запрос положительной обратной связи от коллег и руководства. Они помогут вам увидеть те сильные стороны, которые раньше оставались незаметны.
• Понять, что успех может быть разным. К примеру, это может быть не повышение по службе, а завершённый проект, над котором вы долго трудились. 
• Не принижать себя. Вместо того, чтобы думать об успехах коллеги, надо сказать себе, что ваши навыки отличаются от его навыков, однако они не менее ценные.