Эффективный способ справиться с апатией в холода

В холодное время года дни становятся короче, а настроение падает. Поэтому многие не желают выходить из дома и теряют интерес к работе и хобби. Блогерша Габриэль Коффи нашла способ, как это изменить. Он получил название «176 дней зимы». Габриэль говорит, что нужно создать специальный календарь и разделить его на четыре части:

• Настройка. Эта фаза длится с 28 сентября по 2 ноября — 37 дней. Всё это время нужно искать в осени свои плюсы. Например, гулять по яркой листве, пить какао, вдыхать запахи ароматических свечей и смотреть любимые сериалы.
• Дисциплина. Длится со 2 ноября по 21 декабря — 51 день. Здесь важно составить режим дня и список полезных привычек. Например, каждый день делать зарядку, читать книги или заниматься любимым хобби. То есть, важно заполнить рутину интересным делом.
• Зима. Эта фаза длится с 21 декабря по 8 марта — 77 дней. Здесь нужно придерживаться выбранного распорядка и каждый день дарить себе мелкие радости. Например, купить вкусняшку или новую вещь.
• Возрождение. Заключительная фаза длится с 8 марта по 21 марта и составляет 13 дней. Тут надо пробовать что-то новое и активно готовиться к весне. 

Источник