Три фактора, от которых зависит качество сна

Во сне человек восстанавливает силы и мысленно «перезагружается». Но когда сон недостаточный или некачественный, организм может сильно пострадать. Расскажем о трёх факторах, которые помогут сделать его более глубоким и приятным.

• Прохлада. В комнате, где вы спите, по ночам должно быть прохладно. Идеальная температура - 16–18 °C. В таких условиях организм сразу перейдёт в фазу отдыха. Если дома слишком жарко, то вы часто просыпаетесь, а по утрам встаёте уставшими. Поэтому перед сном желательно проветрить комнату даже если за окном морозы.
• Режим. Необходимо приучить себя ложиться спать в одном и то же время. Это поможет настроить биологические часы организма и наполнит тело бодростью до самого вечера. Но коррекция графика может занять некоторое время. 
• Матрас. Кровать — место для сна, а значит и матрас на ней должен быть комфортным. Оптимальным вариантом будут ортопедические модели с пеной или пружинами. Так давление на плечи и бёдра уйдёт, а за ними и боли в спине. Новый матрас лучше протестировать прямо в магазине, чтобы ночью избежать неприятных ощущений и спать с комфортом.