Три простых способа не уснуть в дневное время

Врачи говорят, что сон после обеда — нормальное желание организма. Особенно если вы страдаете от хронического недосыпа по ночам. Однако зачастую это мешает работе. Поэтому делимся тремя действенными способами избавиться от дневной сонливости.

• Здоровый обед. Еда, которую вы употребляете днём, должна быть сбалансированной. Не стоит брать фастфуд или быстрые углеводы, где много сахара. Лучшим решением будет порция белка размером с ладонь. Например, мясо, рыба, яйца или тофу. К этому надо добавить такую же порцию сложных углеводов, вроде цельнозерновых макарон, хлеба, фасоли или чечевицы, а также две порции разноцветных овощей или фруктов. Ещё полезно будет дополнить такой обед небольшим количеством полезных жиров: оливковым маслом, авокадо или орехами. 
• Зарядка. Небольшая физическая активность днём помогает поддержать в организме выработку митохондрий и обеспечивает выброс эндорфинов, которые делают нас счастливыми. Нужно всего лишь прогуляться быстрым шагом, 15 минут позаниматься йогой или выполнить небольшой силовой комплекс. Но ключевое правило — заниматься только тем видом активности, который приносит вам радость и удовольствие.
• Релакс. Отлично помогут бороться как со сном, так и со стрессом, такие техники, как: медитация, дыхательные практики, ароматерапия, любимое хобби или просто небольшой отдых. Кстати, долька горького шоколада без сахара также способна помочь.