Семь необычных привычек долгожителей

Эксперт Эрин Мартинес, доцент Канзасского университета, говорит, что наличие хронических заболеваний не влияет на то, как долго проживёт человек. Зато на это влияет множество других факторов, в основном, наличие воли и тяги к жизни. Группа специалистов в области медицины назвала 7 привычек, которые могут помочь дожить до 100 лет.

1. Сохранять смысл жизни. Если у человека есть смысл жизни, то он будет стремиться оставаться живым и здоровым как можно дольше. Это важнейшее правило, которого нужно придерживаться. Например, можно найти его в уходе за садом, разговорах с близкими, заботе о домашнем животном и многом другом.
2. Социальные связи. Нужно как можно больше общаться. Не важно, кто это будет: близкие, друзья, соседи по подъезду или незнакомые люди. Врачи говорят, что социальная интеграция и хорошие отношения с людьми положительно влияют на продолжительность жизни.
3. Разговоры с людьми разного возраста. Важно, чтобы окружение состояло из людей разных возрастных групп. Это поможет улучшить физическое и когнитивное здоровье, а также повысить удовлетворённость жизнью.
4. Волонтёрство. Развить в себе альтруизм, поддерживать связи и заниматься полезным делом поможет волонтёрство. Люди, которые таким занимаются, согласно исследованиям, чувствуют себя более счастливыми. Тут главное — выбрать тот род деятельности, который нравится именно вам.
5. Убрать вредные привычки. Необходимо отказаться от саморазрушительных мыслей и вещей. Они укорачивают жизнь. Также, если есть заболевания, лучше отказаться от вождения автомобиля. 
6. Установить режим приёма пищи. Питание очень важно для людей пожилого возраста. Поэтому в рацион должны входить цельные злаки, фрукты, овощи, орехи и бобовые. Обработанные продукты должны быть сведены к минимуму. Есть врачи рекомендуют во время интервала 8-10 часов. Например, если завтрак был в 8 утра, то ужин должен быть в 6 вечера. 
7. Режим сна. Взрослые и пожилые люди должны спать 7-9 часов. Это улучшает настроение, концентрацию и способность к решению важных задач. Также такой режим поможет улучшить самочувствие и существенно продлить жизнь. 

Источник