Как вернуться к работе после праздников

Постотпускной синдром — это состояние, которое заставляет человека сразу после возвращения к работе испытывать ряд негативных эмоций. В это время сотрудник может быть сильно раздражён, ощущать вялость или грусть. Психологи советуют применить следующие меры, чтобы не столкнуться с серьёзными последствиями такого синдрома:

• Режим сна и отдыха. Чтобы минимизировать последствия выхода на работу, нужно организовать правильный режим дня и ложиться в одно и тоже время. Это поможет организму настроиться на нужный лад.
• Спокойные выходные. До выхода на работу или в следующие выходные нужно посвятить время отдыху и не нагружать организм излишней активностью. Для этой цели отлично подойдут спа, массаж и хаммам.
• Время на адаптацию. Чтобы легче войти в рабочий ритм, нужно дать себе время адаптироваться. Для этого психологи советуют начинать с более лёгких и быстрых задач. Это поможет вызвать положительные эмоции и приступить к более сложным делам.
• Размеренность. Нагружать себя рабочими задачами необходимо не спеша, постепенно. Если в первые дни и недели перенапрячься, то это может сказаться на дальнейшей продуктивности. Поэтому лучше отложить важные задачи на более поздний срок или хотя бы на несколько дней.
• Физическая активность. Лучше всего начинать день с лёгкой зарядки, а заканчивать — небольшой прогулкой. Даже 30 минут активности помогут оставаться на позитиве и не выгореть в первые же рабочие дни. Также хорошо помогают медитативные практики.