Три важных шага к внедрению спорта в свою жизнь

В новом году начинается новая жизнь. Многие обещают с января начать менять себя и свои привычки. К примеру, заняться спортом. Однако из-за обилия работы и других важных дел приходится постоянно откладывать это в долгий ящик. Фитнес-тренера говорят, что для внедрения спорта в свою жизнь не нужно всё бросать и сразу переходить на радикальные меры. Лучше всего для этого подойдёт тактика трёх шагов. Расскажем о каждом из них.

1. Питание. Наибольший процент успеха зависит от рациона, а не от тренировок. Поэтому важно не устраивать голодовку и не наедаться, а выбрать «золотую середину». К примеру, считать калории. Это позволяет съедать что-нибудь вкусное, не выходя за рамки нормы. Однако крайне важно употреблять свежие, полезные и сбалансированные блюда. Можно пользоваться правилом Гарвардской тарелки: 1/2 тарелки должны занимать овощи и фрукты, 1/4 — здоровые белки, и 1/4 — сложные углеводы. Рацион также должен быть разнообразным.
2. Бытовая активность. Нужно уделять время уборке, 30-минутной прогулке и другим привычным активностям вместо того, чтобы просто лежать на диване. Также полезно будет отказаться от лифта. 
3. Тренировки. Следующим шагом будет внедрение в рутину тренировок. Можно заниматься как в зале, так и дома. Только перед этим обязательно посетить врача, чтобы узнать, нет ли каких-либо противопоказаний. Дома можно заниматься по видеоурокам или заказать курс, а в зале — с тренером. Это нужно для того, чтобы подобрать программу тренировок, которые подойдут именно вам. Желательно выделять на занятия 2-4 часа в неделю. Но здесь важно учитывать самочувствие и личные ограничения. Дополнительно можно приобрести спортивный инвентарь, коврик и удобную одежду.