Семь самых бюджетных видов спорта

В последние годы появилась тенденция ходить в тренажерный зал. Но далеко не у всех есть желание и возможность приобретать абонемент. Поэтому предлагаем семь видов спорта, которые помогут сэкономить бюджет и поддержать форму.

1. Воркаут. Так называются упражнения на уличных турниках. Среди них можно выбрать: подтягивания и отжимания на брусьях, выход силой или различные трюки по типу удержания горизонта. Подобные занятия дают возможность прокачать все мышцы тела, а также создать рельеф. Для занятий потребуется только удобная спортивная одежда и перчатки, чтобы не мозолить руки.
2. Скакалка. Понадобится лишь приобрести скакалку, а дальше — дело техники. Такое кардио с прыжками можно выполнять как на улице, так и в домашних условиях. Оно прокачает выносливость, сожжёт лишние калории и укрепит мышцы рук, ног и корпуса. Для тех, кто хочет усложнить занятия, рекомендованы бисерные скакалки, которые делают спортивный снаряд более тяжёлым. 
3. Настольный теннис. Здесь надо купить только ракетки и мячик, а бесплатные корты сейчас можно найти в любом парке и городе. Тренировки по теннису подходят всем и помогают улучшить координацию движений и реакцию. К тому же, они больше походят на игру, чем на вид спорта.
4. Скандинавская ходьба. В этом виде активности понадобятся специальные палки. Они помогают нагружать плечи, мышцы ног и рук. Особенно хороша такая ходьба для пожилых людей, потому что она даёт умеренную кардионагрузку и не нагружает суставы.
5. Бег. Этот вид спорта помогает снижать вес и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. Важно подобрать удобную спортивную одежду на каждый сезон, чтобы не заболеть после пробежки.
6. Плавание. Здесь без абонемента не обойтись, но обычно он достаточно дешёвый по сравнению с обычным спортзалом. Плавание способно укрепить выносливость, улучшить показатели здоровья сердца и лёгких. Также оно не даёт лишнюю нагрузку на ноги и суставы, что особенно важно в пожилом возрасте.
7. Гири. Для подобных занятий понадобятся спортивные снаряды. Суть в том, чтобы за 10 минут выполнить ряд упражнений. Среди них: толчок гири, толчок по длинному циклу, а также рывок. Такой вид спорта поможет развить выносливость, но мышцы не нарастит. Тренироваться можно как дома, так и на улице.