Как перестать переживать о том, что о тебе думают другие

Страх чужого мнения — одна из самых частых причин неудач. Он мешает выступать, предлагать идеи, знакомиться с людьми и так далее. В этой статье разберемся, как перестать переживать, что подумают другие, и начать жить без зависимости от чужого мнения.

Почему мы переживаем, что о нас скажут

Мы волнуемся из‑за того, что о нас подумают окружающие, потому что боимся быть отвергнутыми. Человек — существо социальное, и даже абсолютные интроверты нуждаются в общении. Поэтому возможное осуждение со стороны общества воспринимается как угроза собственной, спокойной жизни.

Как перестать думать о том, что скажут остальные

Люди не умеют читать чужие мысли. Мы не можем наверняка знать, что на самом деле думает о нас человек, пока он сам об этом не скажет или не поступит явным образом. Иначе это то же самое, что ставить диагноз без анализов. Когда вы начинаете переживать о чужом мнении, задайте себе вопрос: «Меня раньше за это критиковали или я сейчас гадаю на кофейной гуще?».

Людям свойственно проецировать свои недостатки на других — и это работает в обе стороны. Например, мысль «Они скажут, что я выгляжу глупо» на самом деле часто означает «Я считаю, что выгляжу глупо». Спросите себя: «Почему я так думаю?». Если вы забыли о правилах дресс-кода — это объективная ошибка, которую нужно принять, понять и больше не допускать. В противном случае чужое мнение здесь ни при чем: проблема в самооценке, а ей надо заниматься отдельно. К тому же, вы можете выглядеть неуместно для того, кто сам чувствует себя «не в своей тарелке». При этом для другого вы станете «уверенным в себе новатором».

Один из лучших способов меньше переживать о том, что скажут другие, — сфокусироваться на задаче, а не на том, что ее окружает:

• выступление — работа с текстом и презентацией;
  
• познакомиться — история про зрительный контакт, комплимент и тактичность;
  
• предложить идею — анализ ситуации и целей.
  

Вы можете ошибиться где угодно, но вы никогда не извлечете из этого урок и не станете лучше, если будете заниматься не делом, а размышлениями о другом.

На презентации первого iPhone Стив Джобс выступал в джинсах и водолазке, но разве это помешало совершить революцию? Главное не то, что о вас думают, а то, что вы делаете и как об этом говорите.

Кроме того, на самом деле о нас редко кто действительно долго размышляет. У каждого человека есть собственные заботы, планы и переживания. Многие суждения, которые мы принимаем на свой счет, связаны не с нами, а с настроением другого человека: сегодня ему не нравится весь мир, а завтра он получит премию. Строить прогнозы, основываясь на таких «плавающих» оценках — неправильно.

Древнегреческий философ-стоик Эпиктет говорил: «Существует только один путь к счастью — перестать беспокоиться о вещах, которые не подвластны нашей воле». Мы не в силах контролировать чужое мнение, но мы можем изменить свое отношение к нему.