Какая обувь лучше всего подходит для силовых тренировок
Для каждого вида спорта необходима специальная обувь, чтобы избежать травм коленей и позвоночника: для бега — одна, а для занятий в спортивном зале — совершенно другая. Ортопеды объяснили, по каким критериям нужно подбирать обувь для занятий с тяжелыми весами.
Во-первых, пятка должна быть жесткой и приподнятой. Это необходимо для поддержания правильного положения стопы, а также снижения нагрузки на коленные суставы и связки.
Во-вторых, для пауэрлифтинга нужен свободный носок. Пальцам, то есть мышцам-стабилизаторам, необходимо пространство для выполнения своей главной задачи — выравнивания тела и удержания баланса.
В-третьих, выбирайте обувь только с нескользящей подошвой. Во время выполнения упражнений нельзя отрывать стопы от пола, поскольку это искривляет и само тело, и повышает риск падения. К тому же, далеко не все посетители спортивных залов сразу вытирают полы, если что-нибудь прольют.
В-четвертых, необходимо учитывать особенности вашей стопы. Как правило, высокий свод стопы требует хорошей амортизации движений, а при плоскостопии нужно, чтобы ничто не ограничивало движение. При этом сама амортизация необходима при ударных нагрузках, а при поднятии тяжестей — абсолютная устойчивость.
