Куда уходят калории в течение дня без спорта

То, сколько калорий вы сжигаете за день, зависит от многих факторов: вес, пол, интенсивность нагрузки, скорость метаболизма и т.д. Всё индивидуально. Расскажем, сколько калорий можно потратить за обычный день простого работника офиса.

• Утро. Застелить кровать — 35 ккал, принять душ — 40 ккал за 10 мин, приготовить завтрак — 75 ккал, помыть посуду — 50 ккал, выбрать и примерить одежду — 93 ккал, прогуляться с собакой — 200 ккал за 40 мин, поездка на работу на общественном транспорте стоя — 120 ккал, поездка на своём авто — 90 ккал в час, прогулка до работы пешком — 270 ккал.
• День. Написание рабочих писем — 80 ккал в час, разговоры по телефону — 50 ккал в час, разговоры с коллегами — 80 ккал в час. Обычный работник офиса за 8 часов работы, по оценкам экспертов, тратит примерно 550 ккал. Работники сферы обслуживания и образования тратят больше — от 1000 ккал. Работники физического труда тратят ещё больше — от 2000 ккал.
• Вечер. Чтение книги — 29 ккал в час, просмотр телевизора — 65 ккал в час, смех, если идёт комедия, или попалось забавное видео — 50 ккал за 10-15 минут. 
• Ночь. За 8 часов здорово сна человек тратит примерно 560 ккал. Условия для такого сна: прохлада в комнате, темнота, отсутствие стресса и никакой калорийной еды за 3 часа до отхода ко сну.