Чем заменить вредные продукты при похудении

Бывают ситуации, когда по назначению врача или по собственной инициативе приходится пересмотреть свой рацион. И там не остается места для вредных продуктов. Однако для них можно всегда найти вкусную и полезную замену. Расскажем о пяти таких продуктах:

1. Греческий йогурт. Этот продукт является отличным источником белка и полностью заменяет сладкие хлопья, если съесть его на завтрак. Пациенты с избыточным весом говорят, что греческий йогурт помогает им дольше чувствовать себя сытыми. Можно добавить к нему орехи и свежие фрукты или ягоды, а также сбрызнуть сверху мёдом.
2. Цельнозерновой тост с творогом. Такой завтрак заменяет бейгл со сливочным сыром, который обычно едят на бегу. Сверху на творог можно добавить фисташек и кусочки груши. Тост с творогом даст чувство сытости и не повысит уровень сахара в крови.
3. Жареный нут. Чипсы лучше заменить жареным в духовке нутом. К нему можно добавить несладкий попкорн и орехи. Это обеспечит организм белком, клетчаткой и полезными жирами.
4. Газировка с натуральными цитрусами или ягодами. Сладкую газированную воду лучше заменить на обычную, с добавлением свежих фруктов, ягод или цитрусов. Это придаст ей приятный вкус и поддержит в организме водный баланс.
5. Миндаль в какао. Обычные конфеты или печенье, которые содержат много сахара и вредных добавок, можно заменить на миндальные орехи, покрытые слоем какао или горького шоколада. Орехи, богатые полезными жирами, обеспечат ощущение сытости. Но съедать нужно не более 2-3 штук в день.