Как не впасть в уныние и разукрасить жизнь эмоциями

Унылыми днями называют такие периоды жизни, во время которых нет ни хорошего, ни плохого — они просто проходят и забываются. Чтобы ваш мозг не привык существовать в вечной «блеклости», предлагаем шесть простых методов, которые помогут это предотвратить.

1. Благодаря 120 минутам прогулок на природе в неделю психологическое состояние стабилизируется, а восприимчивость к стрессу снижается.
   
2. Регулярная фиксация нескольких позитивных моментов за день уменьшает симптомы тревоги и депрессии, а также повышает стрессоустойчивость.
   
3. Чтобы увеличить жизненный тонус, ежедневно занимайтесь любой творческой деятельностью по 10-15 минут.
   
4. Умеренные физические нагрузки длительностью 15-30 минут уменьшают эмоциональное истощение.
   
5. Если вы заметили красивую радугу, приятный запах кофе или подобную им «маленькую красоту жизни», задержите на них свое внимание на 8-10 секунд — это снижает возбудимость нервной системы.
   
6. Даже десять минут вдумчивого общения с другим человеком уменьшают ощущение одиночества и повышают стрессоустойчивость. Эффект усиливается, если вы делаете небольшие добрые дела: например, делаете комплименты или дарите открытки с теплыми словами.
   

Источник