Как успокоить себя за пять минут

Негативные эмоции порождают стресс, который копится внутри человека годами. Если не выплёскивать их правильно, можно заработать болезнь или стать апатичным и потерять мотивацию что-либо делать. Расскажем о техниках, которые позволят усмирить нахлынувшие негативные эмоции.

• Мятные леденцы. Если у вас есть машина, то в салоне всегда должно пахнуть мятой. Согласно зарубежным исследованиям, её запах снижает раздражительность и усталость. Даже если машины нет, съешьте мятный леденец, чтобы успокоить нервы. 
• Отсутствие новостей. Во время приготовления пищи и её приёма не стоит включать телевизор. Негативные новости, которые там обычно показывают, создают тревожный фон и вызывают стресс. А перед сном лучше послушать спокойную музыку или почитать книгу.
• Дыхание. Следите за дыханием, когда включаете компьютер, смотрите в экран смартфона или планшета. Часто во время этих действий человек забывает дышать и тело получает мало кислорода. Время от времени нужно делать несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы запустить процесс кровообращения и улучшить приток кислорода к органам.
• Изюм. Если накопилась усталость, особенно во время работы за компьютером, можно съесть немного изюма. Глюкоза, которая в нём содержится, поможет снять усталость.
• Перерывы. Когда на работе перерыв, нужно потратить его не на обдумывание следующей задачи, а на отдых. Нужно, чтобы мозг отвлекался. К примеру, можно проследить за звуками и образами, которые вас окружают. Это будет своеобразная мини-медитация.