Обложка: freepik
Врачи говорят, что любая физическая активность, даже обычная короткая прогулка или подъём по лестнице, положительно сказывается на здоровье организма. Но есть 5 видов спорта, которые работают наиболее эффективно.
- Бег. Специалисты провели исследование и выяснили, что люди, которые бегают до 75 минут или около 10 км в неделю, омолаживаются на клеточном уровне на 12 лет. Но слишком высокие нагрузки могут, напротив, ухудшить показатели здоровья.
- Велосипед. В исследовании, которое касалось езды на велосипеде, специалисты выяснили, что наибольшую пользу приносит дистанция от 30 до 200 км в неделю. Это значит, что организму будет достаточно часовой спокойной велопрогулки 2 раза в неделю.
- Домашние кардиокомплексы. Ещё в одном исследовании специалистам удалось выяснить, что интенсивные кардиокомплексы по 30-60 минут в неделю могут также продлить жизнь и молодость.
- Силовые тренировки. Другое исследование показало, что если человек занимался силовыми тренировками около 90 минут в неделю, старели гораздо медленнее тех, кто не проявлял никакой физической активности. Лучшим вариантом будут занятия 3 раза в неделю по 60 минут. Это омолодит организм на 8 лет.
- Теннис. Исследование также проводили и с людьми, которые любят играть в теннис. Оказалось, что эта игра, а также бадминтон, продлевают жизнь на 6-9 лет.
