Что делать, если на ночь съел много сахара

Иногда удержаться от соблазна съесть на ночь мороженое, сладкий попкорн или любую другую еду, содержащую много глюкозы, просто невозможно. В таких случая не нужно себя корить. Расскажем, что думают на этот счёт диетологи.

Врачи говорят, что ограничивать себя в сладком не нужно, как и пытаться «очистить» организм. Утром после ночного перекуса желательно съесть завтрак, богатый белком и клетчаткой. Это поможет стабилизировать уровень сахара в крови. А после этого надо всего лишь вернуться к своему прежнему режиму. Главно правило здесь — не переедать и стараться питаться сбалансированно.

Если же после ночного перекуса тянет отказаться от какого-то приёма пищи, этого делать нельзя. Врачи говорят, что отказ от завтрака или, к примеру, ужина приводит к обратным последствиям, и тело может начать требовать ещё больше еды, чем раньше. Для разгрузки организма в качестве перекуса можно взять обычный греческий йогурт или салат с большим количеством зелени.