Как извлечь из стресса пользу

Не всегда стрессовая ситуация оборачивается полным крахом. Она может стать хорошим стимулом для подъёма по карьерной лестнице или личностного роста. Расскажем, как это работает.

Психологи различают два основных вида стресса: острый и хронический. Первый делится на два подвида: эустресс — возникает перед каким-либо радостным событием, и дистресс — серьёзное напряжение с упадком сил и душевным дискомфортом. Кажды из этих видов стресса можно заставить работать на себя.

• При эустрессе нужно использовать волнение, как энергию для активных действий. Например, начать работать над важной презентацией или готовиться к радостному мероприятию. Это поможет не поддаться прокрастинации. 
• При дистрессе нужно проговорить свои чувства, сформулировать вероятные причины тревоги и построить план, как от неё избавиться. Например, если это важный доклад — сделать для себя дополнительные пометки, чтобы ничего не забыть. 
• Нужно постараться найти плюсы в любой неприятной ситуации, которая внезапно возникла. Для этого сначала можно глубоко вдохнуть и выдохнуть, медленно досчитать до 10, а затем взглянуть на событие под другим углом. 
• При длительном стрессе нужно найти и убрать фактор, который делает жизнь некомфортной. Если не получается, то необходимо научиться заботиться о себе и выбрать несколько способов, которые помогут восстановить ментальное и физическое здоровье. Например, хобби, день СПА или другие приятные для вас занятия.