Как терпкий вишнёвый сок помогает заснуть

Сок терпкой вишни — это концентрат из ягод сорта Монморанси, их ещё называют кислой вишней. Врачи указывают на его пользу для тех, кто страдает бессонницей и пониженным иммунитетом.

В таком соке содержится большое количество триптофана и мелатонина, которые не только улучшают качество сна, но и поддерживают здоровье мозга. Также они способны поднять иммунитет и снизить кровяное давление.

Для улучшения качества сна достаточно выпивать 240-350 мл сока или 30-60 мл концентрата. Можно начать с меньшего количества и отследить, как на него будет реагировать организм. А затем понемногу увеличивать дозу. Оптимальное время для употребления сока из терпкой вишни — за 1-2 часа до сна. Также можно пить его утром, это тоже принесёт организму пользу.