Как баня влияет на мужское здоровье

Многие мужчины, особенно после тренировки в зале, предпочитают расслабиться в бане или сауне. Кому-то это может принести пользу, а кому-то и навредить. Разберёмся в плюсах и минусах банных процедур.

Польза бани:

• Улучшение фитнес-показателей. Специалисты выяснили, что воздействие тепла на организм может усилить эффект от тренировок. Поэтому поход в баню после интенсивных нагрузок — хорошая идея.
• Улучшение здоровья сердца. Доказано, что баня со временем способна снижать частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. Это улучшает способность тренироваться более интенсивно, а также может значительно ускорить восстановление.
• Улучшение состояния кожи и очищение пор. Баня помогает отшелушивать сухие клетки и вырабатывать больше коллагена. Также она улучшает кровоснабжение и очищает поры от бактерий. Но только в том случае, если у человека нет псориаза или других дерматологических заболеваний.
• Улучшение здоровья мозга. Регулярный поход в баню снижает риск психических расстройств и хорошо расслабляет. К примеру, 9-12 сеансов в месяц способны существенно уменьшить риск развития деменции. 
• Улучшение кардиораспираторной выносливости. При посещении бани идёт адаптация организма к жару. Это помогает улучшить сердечно-дыхательную функцию, а значит, повышает выносливость во время тренировок.

Опасности бани:

• Обезвоживание. При выделении пота организм отдаёт много влаги. Чтобы её восполнить, обязательно нужно брать с собой бутылку воды или напиток с электролитами. Алкоголь во время или перед банными процедурами лучше не употреблять.
• Головокружение. Если во время посещения бани появляются неприятные симптомы, такие как головокружение, значит нужно быстро выйти и присесть. Лучшим решением будет консультация у врача.
• Давление. Также избегать банных процедур следует тем, у кого диагностированы серьёзные сердечно-сосудистые заболевания и тем, кто пьёт определенные лекарства. Здесь важно заранее спросить совета у своего лечащего врача. Возможно, всё не так страшно, и он разрешит несколько раз в месяц проводить подобные процедуры.
• Перегрев. Не нужно сидеть в бане дольше 20-ти минут. Это может привести к перегреву организма и обмороку. Идеальным вариантом будет 15-минутный сеанс.