Расставание — боль, которая может длиться и пару недель, и несколько лет. Оно сопровождается навязчивыми мыслями о бывшем партнере, чувством одиночества и страхом неизвестности. Человек как будто останавливается и не развивается, застревает в голове во временной петле и просто плывет по течению. В этой статье мы рассмотрим, как пережить расставание и начать жить дальше.
Дайте волю чувствам
Исследование ученых из Австралии и США показало, что люди, которые во время размышлений о случившемся перекладывали ответственность на других, пытались перекрыть негатив позитивом и с головой уходили от проблем в работу, досуг и прочее, продолжали страдать и не отпускать прошлое. Пережить травмирующий опыт и продолжить жить дальше получалось лишь у тех участников исследования, которые принимали произошедшее и позволяли себе прожить всю имеющуюся у них внутри боль. Также у этой группы людей отмечали схожее мышление: «Прошлое — это опыт, который нужно принять, обдумать и применить в будущем».
Не создавайте идеал
Чтобы пережить расставание и перестать быть мысленно с партнером, нужно пресечь мысли, вызванные страхами одиночества и неуверенностью в завтрашнем дне. Из-за них мозг пытается зацепиться за человека, который был рядом с вами долгое время и так или иначе давал ощущение стабильности. Поэтому он создает идеал: забывает все отрицательные стороны партнера и минусы отношений. Выпишите на бумаге, почему человек вам не подошел: ссоры с ним, его эгоизм, взгляды на жизнь, которые вы не одобряете, чуждые вам ценности и так далее. Перечитывайте это каждый раз, когда иллюзия возвращается. Если в некоторых конфликтах были виноваты вы, вернитесь к предыдущему пункту: прошлое есть прошлое, стремитесь стать лучше в будущем.
Сфокусируйтесь на себе
После ухода партнера у вас появилось много времени. И чтобы преодолеть вышеописанные страхи и начать жить дальше, стоит, например, записаться в спортзал или составить программу тренировок с собственным весом для дома. Также не забывайте, что есть танцы, походы и единоборства. Кроме того, крайне рекомендуется вернуться к любимым хобби или заняться новыми: они помогут найти себя через дело и самовыражение, а также, возможно, в каком-нибудь разговорном клубе вы встретите хороших людей. Все это позволит отпустить прошлое и дать мозгу понять, что у вас все под контролем, бояться нечего.
Бросьте прошлое и наведите порядок
Чтобы отпустить прошлое, необходимо полностью от него избавиться: удалите переписки, выбросьте фотографии и личные вещи партнера, возьмите перерыв в общении с ним или вовсе прекратите его навсегда, а также не следите за его жизнью в социальных сетях. Весь этот «багаж» мешает забыть бывшего партнера и начать двигаться дальше. Возможно, во время переживаний вы забыли о порядке в своем личном пространстве: пора провести уборку и его реорганизовать.
Заключение
Всегда помните, что собственное спокойствие и благополучие нужно ставить на первое место. Люди, ушедшие из вашей жизни, не должны продолжать оставаться в ней только из-за того, что когда-то были ее частью. Думайте о будущем и настоящем, и не живите прошлым.
