Как справляться с выгоранием и находить вдохновение?

В процессе работы и жизни большинство людей достигают такого состояния, когда они физически и эмоционально истощены. Работа, которая когда-то приносила им радость, больше не кажется интересной. Это похоже на то, что пламя в их теле, разуме и душе погасло, и они просто чувствуют, что больше не могут этого выносить.

Если вы оказались в тупике, то вы не единственный. Длительный стресс, связанный с работой, семьей и другими жизненными обстоятельствами, часто приводит к эмоциональному выгоранию и, следовательно, к ухудшению психического здоровья. К сожалению, в таком состоянии становится трудно найти вдохновение для продолжения работы. Однако не все потеряно.

Эти 7 советов помогут вам восстановить силы и почувствовать вдохновение в период эмоционального выгорания.

Сосредоточьтесь на причинах

Если обстоятельства не вынудили вас делать то, что вы делаете, то, должно быть, у вас была мотивация, которая привела вас туда. Даже если верно первое, весьма вероятно, что вас что-то удерживает там. Возможно, вам нужно обеспечить свою семью. В этом случае ваша любовь к семье — это то, что заставляет вас просыпаться с чувством мотивации каждое утро.

Когда вы чувствуете себя потерянным и полностью выгоревшим, это может быть легко упущено из виду. Интересно, что вас вдохновляет именно тот компас, который вам нужен, чтобы вернуть свою страсть. Постарайтесь сосредоточиться на чем-то одном, что дает вам ощущение целеустремленности. Это достаточно мощное средство, чтобы вы почувствовали мотивацию и вдохновение на новые свершения.

Выполняйте упражнения по уходу за собой.

Когда ваш разум расслаблен, появляются новые творческие идеи. Когда у вас заканчивается запас топлива, сосредоточение на заботе о себе избавляет от беспокойства и стресса и позволяет вашему разуму расслабиться. Вы можете побаловать себя спа-процедурами дома или в вашем любимом спа-салоне. Вы также можете заняться медитацией или дыхательными упражнениями. Послушайте успокаивающую музыку или посмотрите приятный фильм. Такие занятия, несомненно, омолодят ваш разум, придав ему необходимый импульс для творчества.

Присоединяйтесь к ретриту

Когда все остальное кажется неясным, размышления о том, чего вы хотите от жизни, могут стать началом разжигания пламени, которое когда-то ярко горело в вас.

Хорошее место для этого — любой ретритный центр, он поможет вам отправиться в путешествие к исцелению и самопознанию. У вас будет возможность поразмыслить о своей жизни, отпустить свое прошлое и обрести ясность в отношении себя и того пути, по которому вы хотите идти в жизни.

Занимайтесь физической активностью

Физические нагрузки не только укрепляют вашу физическую форму, но и омолаживают ваше тело и разум. Это помогает вам избавиться от стресса и мыслить более ясно. Это также повышает вашу энергию и улучшает настроение, позволяя вам сохранять мотивацию и вдохновение.

Иногда бывает трудно думать о тренировках, когда у вас совсем не остается сил. Однако вы можете придумать простые упражнения, которые не будут слишком утомительными. Например, кататься на электровелосипеде легко и весело. Функция помощи при нажатии на педаль гарантирует, что вы не будете тратить слишком много энергии. Хорошо то, что вы можете легко превратить свой велосипед в электровелосипед, прикрепив к нему комплект двигателя. Более того, он не обязательно должен быть дорогим, для этого вполне подойдет дешевый велосипедный комплект двигателя.

Измените Свой пейзаж

Иногда все, что вам нужно, чтобы найти вдохновение, — это отвлечься от рутины и сосредоточиться на чем-то другом. Смена обстановки позволяет вам увидеть новые места и познакомиться с новыми людьми. Это в некотором смысле восстанавливает вашу энергию и помогает взглянуть на вещи под другим углом. Этого нового взгляда может оказаться достаточно, чтобы породить новые идеи и решения проблем, с которыми вы до сих пор сталкивались. Отправляйтесь куда-нибудь в отпуск или перенесите свою работу в другое место, например, в коворкинг, чтобы отвлечься от рутины.

Включите в свой распорядок дня что-нибудь интересное

Интересные занятия позволяют вам жить настоящим, отвлекая от повседневных забот и мыслей о своем будущем. Кроме того, они дарят вам ощущение радости и расслабленности, позволяя браться за задачи, которые раньше казались сложными. Вы можете заняться чем-нибудь глупым, например, потанцевать под музыку в гостиной или посетить музей или центр искусств. Вы также можете погрузиться в чтение увлекательной книги или фильма. Что бы вы ни решили, просто отключитесь от всего остального и позвольте себе жить настоящим моментом.

Слушайте других

Общая проблема — это наполовину решенная проблема. Когда вы дошли до конца, держать свои чувства при себе может только усугубить ситуацию. Найдите человека, которому вы доверяете, и поделитесь с ним своей бедой. Вы можете быть удивлены, но то, что они говорят, оказывается тем вдохновением, в котором вы нуждались, чтобы продолжать идти вперед.

Никто не хочет оказаться в состоянии эмоционального выгорания. Ежедневные стрессы и жизненные требования могут довести до такого состояния любого. Все, что вам нужно сделать, это найти способы выбраться из этой темной дыры. Занимаясь этим, предпринимайте простые шаги и действа, подобные перечисленным выше, чтобы черпать вдохновение для продолжения работы на каждом этапе пути.