Как жить одному и не чувствовать себя одиноким

Одиночество стало бичом XXI века: согласно исследованиям ВОЗ, каждый шестой житель планеты сталкивается с этим эмоциональным состоянием. Часто оно несет за собой негативные последствия, ведь сложно быть продуктивным и радоваться жизни, когда настигает одиночество дома. Что делать в таких ситуациях и как наладить жизнь наедине с собой – разбираемся в материале ниже. Одиночество можно не только укротить, но и подчинить себе, если действовать осознанно и не бросать все на самотек.

Создайте полезные ритуалы и собственную рутину

Пустота и одиночество связаны не с присутствием или отсутствием людей, а с неумением организовывать свое время. Иными словами, ситуациями, когда в повседневности нет смысла, и она разрывается на лоскуты, которые перед сном даже не удается вспомнить. Чтобы найти смысл жизни в одиночестве, создавайте полезные ритуалы и формируйте собственную рутину.

Еще в восьмидесятые ученые пришли к выводу, что регулярные ритуалы дают чувство контроля, снижая тем самым уровень стресса. Целесообразно выработать четкий режим дня, в котором равномерно будет распределены работа и досуг. Например, можно добавить процедуру медитации рано утром или чайную церемонию вечером, тематические киновечера, несколько часов на изучение новых навыков – пространство огромно. Когда повседневность наполнена действием, а не ленью, мозг перестает зацикливаться на дурных мыслях, а все внимание направлено в реальную жизнь.

Сделайте одиночество осознанным выбором

Ощущение одиночества приходит только тогда, когда внутри человека сидит мысль о том, что с ним что-то не так. Психологи разделяют два вида одиночества: активное и пассивное. В первом случае подразумевается осознанный выбор, во втором – эмоциональное состояние, когда человек чувствует себя одним, даже находясь в толпе.

Фактически же жизнь наедине с собой – это не так уж и плохо. Поэтому стоит сменить парадигму восприятия и сказать себе: сейчас я один, потому что так удобнее/спокойнее/полезнее/интереснее. Рассматривайте это как отдельный этап и полноценный выбор, и тогда внутренний груз давления спадет. Вы не оторваны от мира – вы сделали выбор в пользу своего «Я», и всегда можете изменить позицию. Осознанность снимает умозрительные барьеры и оковы, поэтому нужно работать над внутренним состоянием, проведя честный диалог с собой чтобы понять, как хорошо жить одному без излишних загонов.

Развивайте хобби и занимайтесь любимыми делами

У каждого человека так или иначе есть хобби или как минимум нереализованные задумки, интересные идеи к воплощению. Плюсы жизни одному – возможность посвятить себя им. научитесь, наконец, играть на гитаре, запишитесь на курсы английского, займитесь своей физической формой. Как показывает практика, люди с активными увлечениями реже страдают от хронического одиночества и депрессии как таковой: все дело в постановке целей и чувстве удовлетворения по их достижении. Так мозг получает дофамин, снижая тревогу и блокируя негатив в голове.

Активности всегда индивидуальны и остаются на собственное усмотрение, но посыл понятен – занимайтесь тем, что приносит удовольствие, монетизируйте свои навыки и всесторонне развивайтесь согласно задумкам. Таким образом удастся найти не только гармонию с собой, но и, вероятно, новые знакомства по интересам.

Выходите в люди без стеснения

Общество давно навязало идею, что досуг обязательно нужно проводить в компании или ином социальном взаимодействии. Из-за этого отдых в общественных местах на едине с собой считается едва ли не девиантным поведением, а мозг противится походу в кино, ресторан или музей в одиночку – туда же ходят либо на свидания, либо с друзьями.

На самом деле это не так. Доказано, что подобный досуг тренирует внутреннюю концентрацию и способность к рефлексии, что положительно влияет на эмоциональный интеллект. И это еще один вариант, как жить одному и не страдать: развлечения с самим собой позволяет делать собственный выбор без компромиссов и давления, наслаждаться компанией внутреннего «Я». Это не признак одиночества, а проявление самодостаточности – не нужно никого ждать или подстраиваться, чтобы жить и отдыхать здесь и сейчас.

Активничайте в интернете и социальных сетях

Интернет – отличное пространство для коммуникации и самовыражения в самых разных форматах. Речь идет о тематических форумах, сообществах, пабликах и Telegram-каналах по интересам, где легко находить единомышленников или хотя бы высказываться по животрепещущим для себя темам. Сегодня там формируется отдельная социальная среда, где можно быть самим собой – общаться на интересные темы и чувствовать отклик. Со временем она перестает быть чужой и инородной, превращаясь в круг знакомых. Главное сменить пассивный скроллинг на активное участие.

Более того, никто не мешает создать свое сообщество (а жизнь в одиночестве этому, наоборот, способствует) вокруг явления, которое действительно близко. Собственный блог не только дает ощущение смысла, но и открывает новые перспективы в общении и творчестве заряжая мотивацией, поэтому при желании стоит посмотреть и в эту сторону.

Итог

Жизнь в одиночестве есть постоянная работа над собой и наполнение рутины смыслом. А еще — поиск внутренней гармонии. Только сменив парадигму с негатива на позитив удастся сделать его своим другом. Ставьте во главу угла созидательные начинания и свое «Я», формируя индивидуальный ритм и течение жизни, где не будет места страху, самообесцениванию и навязанным ожиданиям.