Ученые Квинслендского университета в Австралии провели масштабное исследование на тему активного образа жизни. Они выяснили, что занятия спортом снижают риск смерти от всех причин на 40%.
Исследователи проанализировали восемь медицинских баз данных и отобрали 85 научных работ. Общее количество испытуемых составило 6,5 млн человек в возрасте от 18 до 96 лет. Их поделили на три группы по уровню активности.
Выяснилось, что общий риск смерти снижен на 39% у всех, кто регулярно занимается спортом. В частности, высокая физическая активность уменьшает вероятность смерти из-за болезней сердца на 40%, а от рака — на 25%. При этом та категория людей, которые ранее никогда не занимались спортом, но все же бросили сидячий образ жизни, также уменьшила свои шансы умереть от любых причин на 27%.
Ученые проанализировали и интенсивность тренировок испытуемых. Они выяснили, что базовые рекомендации по физической активности — по-прежнему остаются в силе. Для взрослых рекомендуется заниматься умеренными по трудности упражнениями по пять часов в неделю (например, быстрая ходьба). Если говорить о высокоинтенсивных тренировках (бег, прыжки со скакалкой), то хватает 2,5 часов. При этом те, кто тренировался по времени меньше, но регулярно, также увеличили продолжительность своей жизни.
При этом отмечается, что увеличение объема тренировок выше рекомендуемого дополнительной пользы не принесло.
