Чтобы поддерживать тело в тонусе, существует множество программ, курсов и всего остального. Также медицина не стоит на месте: если раньше нам просто говорили заниматься спортом и разнообразно питаться, то сейчас требуют подсчитывать калории, учитывать БЖУ, помнить о разных типах жира, разделять тренировки на категории и так далее. К счастью, для решения всех этих проблем созданы специальные гаджеты. Например, умные весы.
Почему весы стали умнее?
Развитие технологий умного дома и фитнес-трекеров дало начало и весам. Если смарт-часы уже могли показывать пульс, просчитывать тренировки в реальном времени и анализировать фазы сна, то обычные напольные весы требовали сильного апгрейда. Тем более, был разработан новый метод анализа тела – биоимпеданс. Это такой метод диагностики, при котором через тело проходит слабый электрический сигнал. Поэтому производители разработали и популяризовали умные весы – устройства, которые могли помочь обывателям контролировать показатели своего тела прямо из дома.
Какие параметры измеряют умные весы?
Умные весы измеряют не только вес, но и целый ряд параметров тела.
- Процент жировой ткани. Другими словами – подкожного жира, который визуально портит фигуру.
- Индекс висцерального жира. По-настоящему опасный тип жира в организме, который образуется вокруг органов. Приводит к нарушению обмена веществ и многократно повышает риски сердечно-сосудистых заболеваний.
- Процент мышечной массы. Показывает долю мышц относительно общей массы тела. Позволяет следить, как изменяется состав тела во время диет и тренировок.
- Общий уровень жидкости. Этот показатель необходимо поддерживать в норме для эффективной работы всех систем организма.
- Костная масса. Позволяет определить количество минеральных веществ в костях. То есть, узнать, насколько кости крепкие и готовы к нагрузкам.
- Индекс массы тела (ИМТ). Самый простой показатель среди всех – соотносит вес и рост с рекомендованными показателями. Определяет худобу и ожирение.
- Скорость обмена веществ. Умные весы способны подсчитать минимально требуемое количество калорий для работы организма в состоянии покоя.
- Метаболический возраст. На основе всех данный весы определяют, насколько организм молод. Иначе говоря, оценивает образ жизни.
- Баланс тела. Умные весы также могут оценить работу вестибулярного аппарата.
- Пульс. Число сердечных сокращений в минуту.
- Кислород. Показывает процентное содержание в крови гемоглобина, насыщенного кислородом. При уровне ниже 90% сигнализирует о риске развития гипоксемии, проблем кровообращения, респираторных заболеваниях и других отклонениях.
Можно ли верить умным весам?
Биоимпедансный анализ обладает высокой погрешностью измерения – она составляет 8-9 %. Его точность зависит от нескольких факторов: уровня гидратации (жидкости в организме), последнего приема пищи, температуры тела и его состояния (находится ли оно в покое или активе). Рекомендуется измеряться утром натощак в одно и то же время. Также необходимо очищать ступни от грязи и пыли вместе с датчиками на весах, чтобы не мешать электрическому току.
Какими недостатками обладают умные весы?
Измерения требуют строгого подхода: просто встать и взвеситься, когда и как захочется, нельзя. Дальше идет высокая стоимость в сравнении с обычными.
Также умные весы – это программа, которая может дать сбой. Или сервера, которые хранят и анализируют ваши данные. Ну и поскольку для анализа используется электрический импульс, они противопоказаны людям с кардиостимуляторами. Также не рекомендуется наличие на теле ювелирных украшений, пирсинга и иных металлических предметов. Желательно взвешиваться в нижнем белье – не потому, что это лишние граммы, а потому что ткань может повлиять на электрический ток.
Кому действительно нужны умные весы?
Умные весы пригодятся тем, кто уже следит за здоровьем и занимается фитнесом. Главное их преимущество – наглядность и оптимизация. Просто встав на них, можно быстро получить отчет по воде, как изменился процент мышц за неделю, сколько подкожного жира ушло и стало ли меньше висцерального. И все это оформлено в понятных таблицах и графиках.
Но необходимо помнить, что точные данные скажет только врач. И только он может дать вам правильные рекомендации по питанию или физической нагрузке, исходя из всех остальных ваших анализов. Да и давайте будем честными: покупка умных весов не замотивирует лучше следить за своим весом или чаще ходить в зал. Они являются дополнением к уже сформированному здоровому образу жизни.
