В век стремительного потока информации очень легко забыть о повседневных, но от того не менее важных делах: принять таблетки, проветрить комнату, выпить воды. Кроме того, далеко не всегда хватает времени за всем этим следить. Технологии — вот что облегчит нам жизнь и поможет следить за нашим здоровьем.
Дышим правильным воздухом
Согласно исследованию американских ученых, углекислый газ (СО2) в повышенных дозах способен значительно снижать умственные способности. Его содержание в воздухе измеряется в ppm. Лучше всего наш мозг работает, когда концентрация CO2 не превышает 600 ppm. Но начиная со значений в 950 ppm, наблюдается спад когнитивных процессов на 15%, а при 1400 ppm – вполовину. Также высокое содержание углекислого газа не дает выспаться.
Для его контроля рекомендуют использовать датчики воздуха. Они показывают содержание не только конкретного газа, но и других вредных веществ. Например, можно обратить внимание на предложения от Qingping и Даджет.
Qingping Air Monitor Lite
- Цена: ~6500 руб.
- Питание: от аккумулятора.
- Показывает: температуру, уровень углекислого газа, влажности и концентрацию твердых частиц (PM10 и PM2.5).
- Мобильное приложение: есть.
Детектор углекислого газа Даджет
- Цена: ~3000 руб.
- Питание: от внешнего источника.
- Показывает: температуру, уровень углекислого газа.
- Мобильное приложение: отсутствует.
Все под рукой
Умные часы или фитнес-браслеты стали неотъемлемыми друзьями всех, кто базово следит за своим здоровьем. Они отслеживают сердцебиение в покое и во время тренировок, уровень кислорода в крови, артериальное давление (редкие модели), качество сна, менструальные циклы и другие показатели. Тут сразу напомним, что эти данные нельзя воспринимать, как результаты анализов или советы врача. Также они облегчают занятия спортом и напоминают об ежедневной активности. Альтернативой станут умные кольца – функционал такой же, но компактнее. А если вы любите спать без всего, анализом вашего сна могут заняться умные подушки.
На рынке представлено большое количество моделей: от дешевых за 2500 руб. до премиальных стоимостью в 80 000 руб. Выбирайте, исходя из бюджета и запросов: умные часы отличаются от фитнес-браслетов в основном возможностью отвечать на звонки, установкой дополнительных приложений и более строгим стилем.
Умные часы Apple Watch Series 10, 46 мм, алюминий
- Цена: ~40 000 руб.
- Поддержка ОС: iOS.
- Размеры: 46 х 38 х 9,7 мм.
- Вес: 36,4 г.
- Интерфейсы: Bluetooth 5.3, Wi-Fi, NFC.
- Анализ сна: есть.
- Анализ ЭКГ: нет.
- Шагомер: есть.
- Мониторинг физической активности: есть.
- Мониторинг калорий: есть.
- Мониторинг менструальных циклов: есть.
- Измерение пульса: есть.
- Измерение кислорода в крови: нет.
- Измерение артериального давления: нет.
- Измерение витальности: нет.
- Измерение стресса: нет.
- Измерение температуры тела: есть.
- Обнаружение падения: есть.
- Беспроводная зарядка: есть.
- Голосовое управление: есть.
Умные часы Huawei Watch D2
- Цена: ~25 000 руб.
- Поддержка ОС: Android и iOS.
- Размеры: 48 х 38 х 13,3 мм.
- Вес: 40 г.
- Интерфейсы: Bluetooth 5.2, Wi-Fi 2,4 ГГц, NFC.
- Анализ сна: есть.
- Анализ ЭКГ: есть.
- Шагомер: есть.
- Мониторинг физической активности: есть.
- Мониторинг калорий: есть.
- Мониторинг менструальных циклов: есть.
- Измерение пульса: есть.
- Измерение кислорода в крови: есть.
- Измерение артериального давления: есть.
- Измерение витальности: нет.
- Измерение стресса: есть.
- Измерение температуры тела: есть.
- Обнаружение падения: есть.
- Беспроводная зарядка: есть.
- Голосовое управление: есть.
Фитнес-браслет Xiaomi Smart Band 9
- Цена: ~4 000 руб.
- Поддержка ОС: Android и iOS.
- Размеры: 46,5 х 21,6 х 10,9 мм.
- Вес: 36,4 г.
- Интерфейсы: Bluetooth 5.4.
- Анализ сна: есть.
- Анализ ЭКГ: нет.
- Шагомер: есть.
- Мониторинг физической активности: есть.
- Мониторинг калорий: есть.
- Измерение пульса: есть.
- Измерение кислорода в крови: есть.
- Измерение артериального давления: нет.
- Измерение витальности: есть.
- Измерение стресса: есть.
- Измерение температуры тела: нет.
- Обнаружение падения: нет.
- Беспроводная зарядка: нет.
- Голосовое управление: нет.
Умное кольцо Oura Ring 4
- Цена: ~70 000 руб.
- Поддержка ОС: Android и iOS.
- Размеры: от US4 до US15.
- Вес: от 3,3 до 5,2 г.
- Интерфейсы: Bluetooth 5,4.
- Анализ сна: есть.
- Анализ ЭКГ: нет.
- Шагомер: есть.
- Мониторинг физической активности: есть.
- Мониторинг калорий: есть.
- Мониторинг менструальных циклов: есть.
- Измерение пульса: есть.
- Измерение кислорода в крови: есть.
- Измерение артериального давления: нет.
- Измерение витальности: есть.
- Измерение стресса: есть.
- Измерение температуры тела: нет.
- Обнаружение падения: нет.
- Беспроводная зарядка: нет.
- Голосовое управление: нет.
Умная подушка Mijia Smart Pillow
- Цена: ~9 000 руб.
- Поддержка ОС: Android и iOS.
- Размеры: 60 х 40 х 12 см.
- Питание: батарейки типа AAA, 1 шт.
- Особенности: антибактериальная, массажные элементы, датчик храпа, латекс с эффектом «памяти».
- Отслеживает: микродвижения, ЧСС, дыхание.
Умная подушка Askona Smart Pillow 3.0
- Цена: ~11 000 руб.
- Поддержка ОС: Android и iOS.
- Размеры: S, M, L.
- Питание: от аккумулятора.
- Особенности: двухсторонний чехол (материал Outlast и «дышащий» с технологией Envi-max), экологичная пена Micro Neotaktile с «памятью», разная жесткость сторон.
- Отслеживает: микродвижения, ЧСС, дыхание.
Взвешиваемся правильно
Рядом с ними находятся продвинутые весы. Они проводят биоимпедансный анализ тела, который определит количество жира, мышц, воды, костей, подсчитает скорость обмена веществ, оценит ваш индекс массы тела и назовет метаболический возраст. С помощью умных весов можно удобно и просто отслеживать изменения в теле и вовремя регулировать ежедневную активность и питание. Опять же, данным таких весов не стоит доверять на 100%, но базовые показатели они считывают весьма успешно и показывают хотя бы примерно состояние вашего тела, что уже неплохо.
Picooc Mini Pro V2
- Цена: ~7000 руб.
- Поддержка ОС: Android и iOS.
- Размеры: 29 х 29 х 2 см.
- Вес: 1,6 кг.
- Интерфейсы: Bluetooth 4.
- Диапазон взвешивания: от 100 г до 150 кг.
- Питание: батарейки типа AAA, 3 шт.
- Определяемые параметры тела: вес, телесный жир, мышцы, индекс внутреннего жира, скорость обмена веществ, вода в организме, белок, костная масса, скелетные мышцы, ИМТ, метаболический возраст, безжировая масса, ЧСС, тип телосложения, баланс, тонус, общая оценка.
Xiaomi Smart Scale S200
- Цена: ~2000 руб.
- Поддержка ОС: Android и iOS.
- Размеры: 28 х 28 х 2,45 см.
- Вес: 1,2 кг.
- Интерфейсы: Bluetooth 5,4.
- Диапазон взвешивания: от 200 г до 150 кг.
- Питание: батарейки типа AAA, 3 шт.
- Определяемые параметры тела: масса, ИМТ, контроль, тестирование равновесия.
Не забываем о расписании
Если врач назначил вам лекарства, стоит обратить внимание на смарт-таблетницы. Они не дадут забыть о приеме лекарств с помощью звуковых и вибросигналов. Как часто мы пропускаем прием таблеток или витаминов из-за работы или развлечений? Так вот, с такими таблетницами это будет сделать крайне сложно. Некоторые модели весьма компактные, их можно взять с собой на работу или в путешествие.
Электронная таблетница Пилюля с тремя ячейками
- Цена: ~1000 руб.
- Размер: 86 х 48 х 20 мм.
- Вес: 40 гр.
- Будильник: таймер выставляется до приема лекарств;
- Питание: батарейки типа A76, LR44, G13.
Поддерживаем водный баланс
Еще одна альтернатива уведомлениям в телефоне – умные бутылки для воды. Гаджеты способны не только напоминать вам следить за водным балансом, но и очищать воду от бактерий, предупреждать, если вы ее где-нибудь забыли и удерживать напитки теплыми или холодными до 12 часов.
LARQ Bottle PureVis 2
- Цена: ~10 000 руб.
- Поддержка мобильных приложений: есть.
- Система самоочистки: есть.
- Объем: 680 / 1000 мл.
- Продолжительность работы: 2-3 недели.
Monos Kiyo UVC
- Цена: ~8000 руб.
- Поддержка мобильных приложений: нет.
- Система самоочистки: есть.
- Объем: 500 / 750 мл.
Gatorade Smart Gx
- Цена: ~6000 руб.
- Поддержка мобильных приложений: есть.
- Система самоочистки: нет.
- Объем: 850 мл.
Новое поколение тонометров
Наиболее распространенным сердечно-сосудистым заболеванием является гипертония – состояние, при котором давление в кровеносных сосудах превышает норму. Для ежедневного контроля артериального давления помогут умные тонометры. Они автоматические, могут хранить в себе данные о предыдущих анализах, а также сообщают об отклонениях от нормы и нерегулярном сердцебиении – аритмии.
Тонометр Picooc X1 Pro
- Цена: ~6000 руб.
- Клинически апробирован: нет.
- Поддержка ОС: Android и iOS.
- Размеры электронного блока: 136 х 102 х 80 мм.
- Размер компрессионной манжеты: универсальный, 22-42 см.
- Тип: полностью автоматический.
- Индикаторы: движения, аритмии, повышенного давления, артериального давления.
- Количество пользователей: 2.
- Озвучивание результатов измерения: есть.
- Питание: microUSB или батарейки типа AA, 4 шт.
- Интерфейсы: Wi-Fi 2,4 ГГц.
Тонометр Omron EVOLV
- Цена: ~15 000 руб.
- Клинически апробирован: да.
- Поддержка ОС: Android и iOS.
- Размеры электронного блока: 120 х 85 х 27 мм.
- Вес электронного блока (без элементов питания, с манжетой): 250 г.
- Размер компрессионной манжеты: универсальный, 22-42 см.
- Тип: полностью автоматический.
- Индикаторы: движения, аритмии, повышенного давления, правильной фиксации манжеты, артериального давления.
- Количество пользователей: 2.
- Озвучивание результатов измерения: нет.
- Питание: батарейки типа AAA, 3 шт.
- Интерфейсы: Bluetooth.
Особое зеркало
Среди инноваций – умное зеркало. Оно оснащено многочисленными датчиками, сенсорным управлением и динамиками. В первую очередь это устройство нужно для занятий спортом. Такие зеркала позволяют проводить онлайн-тренировки с инструкторами, организовывать групповые занятия и выводить информацию со смарт-устройств по контролю сердцебиения и уровня кислорода в крови на дисплей.
VAHA S Fitness Mirror
- Цена: ~200 000 руб.
- Размеры: 150 х 50 х 4,2 см.
- Вес: 27 кг.
- Настенный монтаж: есть.
- Дисплей: 32-дюйма, сенсорный, Full HD.
- Подключение: Wi-Fi, Ethernet, Bluetooth.
- Камера: 120-градусная IMX Sony.
Следим за сахаром
Еще одним частым заболеванием считается диабет. При нем нарушена выработка гормона инсулина. Это приводит к превышению уровня сахара в крови. Людям с таким диагнозом приходится до 15 раз в день измерять его уровень, делая уколы в палец. Для облегчения жизни пациентам созданы специальные системы, которые проводят анализы без регулярных уколов. Датчики закрепляются на теле и в течение нескольких недель отслеживают показатели, а вся информация выводится в мобильных приложениях.
Hematonix GS1, 1 шт.
- Цена: ~5500 руб.
- Срок службы: 384 часов.
- Особенности: удаленный мониторинг, водонепроницаемость.
- Подключение: Bluetooth 5,0.
- Совместимость ОС: Android и iOS.
Гаджеты с каждым годом только улучшаются: становятся компактнее, доступнее и технологичнее. Сейчас, как никогда раньше, удобно отслеживать свой прогресс и придерживаться здорового образа жизни. Не стоит их недооценивать: переложив рутину на умные устройства, у нас появляется возможность уделить время другим делам или развлечениям, да и просто повысить качество жизни.
