adblock check

Семь вопросов себе для борьбы с прокрастинацией

Учёные из Калифорнии нашли действенный способ побороть прокрастинацию. Нужно всего лишь задать себе семь простых вопросов и ответить на них
Обложка: freepik

Команда специалистов из Университета Калифорнии разработала простой способ борьбы с таким состоянием, как прократинация. Для этого оказалось достаточно задать себе 7 определённых вопросов.

Учёные провели исследование, в котором приняло участие 1035 взрослых людей из США и Великобритании. Их разделили на три группы: две контрольные и экспериментальную. Добровольцам из первых двух групп задавали обычные вопросы или просили назвать задачу, которую они постоянно откладывают. Третья группа должна была ответить на 7 вопросов:

  1. Какую задачу вы сейчас откладываете?
  2. Кратко опишите эту задачу.
  3. Что в ней кажется неприятным или отталкивающим?
  4. Какие преимущества даст выполнение этой задачи?
  5. Назовите простую подзадачу, которую можно выполнить в рамках этой задачи.
  6. Сколько времени (в минутах) займёт выполнение этой подзадачи?
  7. Какую небольшую награду вы можете себе назначить за выполнение этой подзадачи?

Согласно результатам, после опросов участники экспериментальной группы с большим энтузиазмом были готовы приступить к выполнению задачи. Кроме того, у них поднялось настроение, а обещание себе награды сделало задачу менее страшной. Самым ценным здесь, по словам учёных, оказался диалог с собой.

Следите за интересными новостями в нашем телеграм-канале REDSPECIAL.

Источник

LanaTar LanaTar
Автор
Общество Общество
6 участников
Вступить
Комментариев пока нет
Оставьте комментарий...
Оставьте комментарий...