Как зимой привести тело в тонус

Зимой организм переключается в «сберегающий» режим и энергия уходит только на самые важные бытовые или рабочие задачи. Поэтому, чтобы вернуть телу тонус, важно больше двигаться. Расскажем несколько способов, как себе в этом помочь.

• Йога или пилатес. Эти виды фитнеса разогревают мышцы постепенно, поэтому не дают большой нагрузки и помогают вернуть правильный ритм дыхания. 
• Растяжка. Зимой связки менее эластичны, чем летом, поэтому им нужно помочь. Небольшие упражнения на растяжку отлично для этого подойдут.
• Дыхательные практики. Глубокое дыхание способно снизить уровень кортизола, гормона стресса, и быстро стабилизировать сердечный ритм. Это самый простой способ вернуть ощущение контроля над собственным телом.
• Прогрев. Разогреть тело можно с помощью массажа, сауны или тёплого компресса. Всё это также является отличными способами вернуть мышцам тонус.