Как не подорвать здоровье в праздники

Обилие жирной и сладкой еды, алкоголя и других излишеств на новогоднем столе, часто приводят к неприятным последствиям вроде тошноты, изжоги, головной боли и общей вялости. Расскажем, что поможет этого избежать и остаться бодрым. Самый главный совет — пейте много воды.

• Если вечером предстоит застолье, обязательно утром нужно пить воду. Это поможет избежать дегидратации и насытить организм, чтобы потом не было головокружений и других симптомов интоксикации.
• До и после каждого выпитого алкогольного напитка нужно выпивать полный стакан воды. Это также позволит избежать похмелья. 
• Всегда носить с собой бутылку воды. Чем больше мы ходим, тем больше теряем влаги, поэтому важно постоянно её пополнять.
• Добавьте к воде электролиты. Электролиты — это минеральные соединения, которые проводят электрический заряд. Из организма они уходят во время физической активности, при высокой температуре воздуха и обезвоживании. Поэтому перед застольем, лучше всего в начале дня, выпить воду с добавлением этих веществ.
•  Перед сном нужно поставить возле кровати два стакана с водой: один выпить перед сном, а другой — следующим утром. 
• Важно в течение дня есть богатые влагой продукты. Например, фрукты, супы, йогурты и смузи. Тогда количество воды не понадобится увеличивать.