Биохакер назвал лучший способ снизить ночной стресс
Известный биохакер Брайан Джонсон поделился привычкой, которая позволяет снизить стресс организма по ночам. Нужно соблюдать всего одно простое правило.
Джонсон говорит, что большинству людей, согласно недавнему исследованию специалистов, необходимо отказаться от употребления пищи за 3 часа до сна. Сам же он практикует более строгую привычку — голодание за 8 часов до отбоя.
Исследование показало, что люди с лишним весом, которые соблюдали это правило, смогли снизить ночной пульс на 5%. Это значит, что во сне шла меньшая нагрузка на сердце, а восстановление продвигалось быстрее и качественнее. Также снижался уровень кортизола, а уровень сахар в крови держался на нормальном уровне, без резких скачков.
Биохакер советует найти своё «окно» для отказа от приёма пищи. Например, сначала попробовать ужинать за 3-4 часа до сна, а затем, если всё пройдёт гладко, постепенно увеличивать этот интервал. Специалисты говорят, что синхронизация питания с естественными биоритмами способна значительно улучшить работу сердца, нервной системы, а также обмен веществ.
