Скучно — состояние, знакомое каждому. Хочется каких-то ярких, живых событий, а бытовые дела не вызывают никакого желания ими заниматься. Бесконечные ленты новостей, чаты, ненужные ролики, фотографии чужой жизни уже просто надоели!
Психологи считают, что скука, на самом деле — полезное, и даже необходимое, состояние. Именно в моменты скуки у людей активизируется воображение, рождаются нестандартные решения. Человек настолько перегружен информацией, что скука – это порой шанс выдохнуть, остаться наедине с собой.
Конечно, если это состояние длится неделями, сопровождается апатией и раздражением, то это уже совсем другая история, и здесь имеет смысл обратиться к психологам или психотерапевтам.
Но если у вас обычная, «здоровая» скука – когда хочется что-то делать, но совершенно непонятно, что именно – предлагаем несколько вариантов:
Творчество
Это лучший способ на все времена избавиться от скуки и тоски. Никто не ждет от вас шедевра, просто возьмите в руки карандаш, кисточку или пластилин. Это и есть самая настоящая арт-терапия – главное в самом процессе. Можно изображать предметы, пейзажи, а можно просто эмоции. Попробуйте выплеснуть на бумагу свою грусть, радость или неуверенность.
А можно заняться рукоделием и, например, начать вязать коврик из старых футболок. И шкаф освободиться от ненужных вещей, и процесс займет ум и руки.
Книга – прекрасный антискучатель
Возьмите в руки живую, бумажную книгу. Наверняка где-то на полке есть та, любимая, которая вернет вас в детство, или которую так давно собирались прочитать и обсудить с другом.
Уборка
Включите музыку, возьмите в руки тряпку, и вперед: разберите шкаф, до которого давно не доходили руки, вытрите прошлогоднюю пыль с полок, найдите, наконец, пропавший носок. В процессе у вас может образоваться стопка из ненужных вещей, которые можно продать на Авито или отнести в благотворительный фонд. Для продвинутых – можно передвинуть мебель, и вот уже у вас совершенно новое пространство.
Прогулки
Смена локации – смена настроения. Даже если дождь! Помните, нет плохой погоды – есть неподходящая одежда. Можно взять с собой фотоаппарат, пробовать разные техники и настройки. А из полученных кадров создать настоящую фотокнигу. К тому же быстрая ходьба прекрасно освобождает голову.
Пишите
Это может быть потоковое письмо – когда в течение определенного времени, например, минуты, вы пишите все, что приходит вам в голову. Или «утренние страницы» — этот способ придумала писательница Джулия Кэмерон. Это прекрасный способ общения со своим подсознанием. В процессе вы можете увидеть свои истинные желания, сомнения, найти решения проблем и новые идеи. Можно написать письмо другу или родным, и даже отправить его почтой. А может быть у вас давно зреет сюжет романа или рассказа.
Настольные игры
Даже если вы один, то существуют различные головоломки, лабиринты, логические игры. Это могут быть пазлы на 1000 деталей, Лего или раскраски по номерам.
Колдовство на кухне
Попробуйте из того, что есть в холодильнике, создать нечто необычное. Добавить креатива, и вот уже не скучно, а вкусно!
Медитация
Если вы никогда этим не занимались, то просто включите спокойную музыку, закройте глаза и подышите. Очень гармонизирует дыхание «квадратом» — на четыре счета вдох, на четыре – задержка, на четыре – выдох, и опять задержка.
Живое общение
Поговорите с родителями, с бабушкой, с друзьями, а еще лучше – возьмите вкусняшек и навестите их. Если родные от вас далеко, то зайдите к соседу «за ложкой соли», или придумайте другой повод познакомиться и поболтать. Может быть, ему так же не хватает общения и вы найдете общие интересы.
Займитесь спортом
Ну и что, что до понедельника еще далеко. Может быть, сегодня – именно тот день, когда пора начать это делать? Сделайте хотя бы небольшую растяжку – и организм скажет вам спасибо! А можно просто включить музыку и танцевать – так, как хочется вам, как слышит ваше тело. Это потрясающий способ освободиться от напряжения и поднять себе настроение.
Если все-равно скучно и ничего не помогает – поскучайте! Скука – это не катастрофа. Ваш умный мозг обязательно придумает нечто особенное, что подойдет именно вам!
