Рано или поздно человек оказывается в ситуации, когда необходимо получить поддержку, совет, информацию, и другое содействие – проще говоря, помощь. Но попросить ее не всегда легко, поэтому нередко люди предпочитают оставаться с трудностями один на один, усугубляя положение. В материале ниже разбираемся, откуда берется страх просить помощи, как его побороть и раз и навсегда убрать стеснение при простом человеческом взаимодействии.
Почему мы боимся просить о помощи?
Страх попросить помощи в основном проистекает из двух причин – прошлого опыта и внутренних переживаний. Например, пережитый болезненный отказ заставляет мозг раз за разом задумываться, стоит и можно ли просить поддержки у близких, друзей или коллег. Это перерастает в отторжение мысли об обращении к другому человеку. Или самооценка (заниженная или завышенная) не позволяет попросить поддержки даже у тех, кого вы знаете всю жизнь. Подробнее разберемся в причинах внутреннего паралича от слова «помогите»:
- Страх показаться слабым. Зачастую просьба о помощи воспринимается как сигнал «я не справляюсь», что задевает внутреннее «Я». Так у людей формируется представление, что всегда нужно стиснув зубы справляться самому. На деле же адекватная просьба – признак зрелой и здоровой личности.
- Страх получить отказ. Многие склонны воспринимать слово «нет» как личное оскорбление. Из-за этого непримечательные жизненные ситуации ломают уверенность в себе, заставляя человека чувствовать себя отверженным. Однако в 99% случаев отказ связан с окружающими обстоятельствами, а не с просящим. Из-за страха испытать неловкость, разочарование или стыд люди предпочитают самоизолироваться, лишь бы избежать отказа, которого может и не быть.
- Страх осуждения. Перед просьбой о помощи могут возникать мысли о том, что подумают окружающие. Например: «я глупый/ленивый/несамостоятельный». Но в большинстве случаев это иллюзия – люди живут в своих микромирах и редко оценивают чужие просьбы критически. Скорее, они воспринимаются как обычное взаимодействие. Помните, что мнимое осуждение часто существует в голове, а окружающие склонны откликаться на просьбы.
Сюда же можно отнести нежелание оказаться в долгу, а также негативные паттерны поведения, тянущиеся из детства. Поэтому важно понимать, что просьба о помощи – не слабость, а нормальный способ взаимодействия людей, который тянется с первобытных времен к XXI веку. Вероятно, если бы наши предки не просили друг друга о поддержке, то цивилизации не существовало.
Как просить о помощи: пошаговая инструкция
Просьба о помощи – навык, который заметно облегчает жизнь. Но, как мы уже поняли, научиться ему не так уж и просто из-за внутренних барьеров и переживаний. К счастью, справиться с ними можно – разберемся, как научиться просить о помощи в пошаговом формате:
- Поймите, что это нормально. Просьба о помощи – естественная часть человеческого взаимодействия и возможность для роста.
- Определите, что конкретно требуется. Чем четче, яснее и понятнее будет просьба, тем легче на нее откликнуться.
- Говорите прямо и просто. Без витиеватостей, долгого вступления и хождения вокруг да около.
- Выбирайте подходящего человека. Он должен иметь опыт в вопросе или быть готовым поддержать, в противном случае высок риск отказа по объективным причинам.
- Будьте вежливы, но не заискивайте. Не извиняйтесь за сам факт просьбы, но говорите «пожалуйста»; выбирайте нейтральный тон и не бросайтесь в крайности.
- Будьте готовы к компромиссам. Мы не всегда получаем то, на что рассчитываем, поэтому открытость к обсуждению вариантов и гибкость в диалоге – заметные плюсы.
Если понять, как правильно просить о помощи, то даже отказ не выбьет из колеи. Но, вероятнее всего, результат будет положительным, ведь часто сам факт обращения дает другому человеку ощущение значимости. И из этого проистекает желание помогать!
Однако не стоит рисовать в голове чрезмерно положительные или отрицательные сценарии. Воспринимайте ситуацию адекватно и будьте готовы к любому развитию событий. Так, шаг за шагом, страх просить помощи уйдет, а на его месте появится уверенность и чувство опоры в окружающих людях.
