Как проводить выходные вместе, а не по углам

После рабочей недели хочется заняться своими делами, но если каждые выходные люди проводят порознь, отношения теряют свою значимость: хотя близкий человек вроде бы есть, появляется чувство одиночества, и конфликтов становится все больше. В этой статье мы разберем три главные проблемы, решение которых помогут вам проводить выходные вместе.

Цифровой детокс

Мы тратим много времени в интернете: видео, подкасты, переписки, игры, сериалы, комментарии, покупки — список можно продолжать бесконечно. Но все это — жизнь виртуальная, которая никуда не денется. А вот реальная — вполне может. Часто мы уходим в онлайн из-за проблем в жизни, что и мешает наладить ее — получается замкнутый круг.

Лучшее решение — установить рамки. Слушайте подкасты фоном на работе и в дороге. Играйте в игры по два часа в конкретные дни. Смотрите фильм, который не интересен партнеру, когда тот занят своими делами. Переписывайтесь в интернете не больше 30 минут в день.

В смартфонах есть статистика экранного времени: смотрите ее, чтобы понять, насколько вы зависите от интернета, и лучше контролировать себя. Установите специальные приложения, которые блокируют остальные, если вы сидите в них слишком долго. Опыт людей и исследования показывают: отказ от соцсетей значительно снижает тревожность, повышает концентрацию, улучшает общее самочувствие и увеличивает количество свободного времени.

Совместный досуг

Счастливые пары часто объединяют интересы: общий спорт, мастер-классы, читательские клубы, кино или игры. Однако со временем интересы людей могут меняться.

Поговорите с партнером о том, что вам сейчас нравится, где у вас общие интересы и чем вы можете заняться вместе. Кроме того, яркие эмоции, а вслед за ними и крепкая эмоциональная связь рождаются, когда вы осваиваете что-то новое: попробуйте незнакомое хобби, кооперативные видеоигры или изучение иностранных языков.

Проблемы в отношениях

Третья частая причина «одиночества в отношениях» — нерешенные конфликты. Честно обсудите, что вам не нравится, о чем вы жалеете и какие старые ссоры до сих пор вызывают обиду или раздражение. Если самим трудно, обратитесь к психологу.

Найдите настоящую причину конфликта. К примеру, не «надо убираться, потому что хочется жить в чистоте», а «я хочу видеть, что ты можешь нести ответственность, чтобы я могла тебе довериться как взрослому человеку»; не «перестань покупать косметику, которой не пользуешься», а «мне нужен партнер, который разумно относится к деньгам, потому что я не хочу тянуть семью в одиночку».

Определите потребность, скрывающуюся за желанием. Так легче найти решение, которое действительно устроит обоих, а не компромисс в духе «ни мне, ни тебе». Например, стремление все откладывать и ничего не тратить и желание обновить технику могут говорить об одном и том же — комфорте и чувстве безопасности. Если это так, возможно, стоит просто детальнее распланировать семейный бюджет.

Краткий вывод

Честный разговор с ясными вопросами и целями помогает решить большинство проблем. В отношениях важно быть открытыми и стараться понять друг друга. Решайте проблемы не импульсивно, а структурировано, «на бумаге», с планами и пунктами. И помните: каждому нужно личное время, поэтому заранее выделите в общем расписании часы для себя.