Чтобы спорт стал частью жизни, в первую очередь он должен нам нравиться. Согласитесь, трудно заставить себя делать то, что не приносит радости, если за это не платят. Поэтому в этой статье мы разберем, как правильно подобрать под себя вид спорта.
Ориентируемся на характер
Самый простой способ выбрать спорт — подобрать его под свой тип личности:
- экстравертам, которым нужна энергия команды, подойдут, например, футбол, волейбол, гребля или боевые искусства;
- интровертам, предпочитающим, чтобы их меньше отвлекали, лучше выбрать занятия с минимумом общения: фитнес, плавание, велоспорт или скалолазание.
Любителям экстрима подойдут горные лыжи, серфинг или бейсджампинг. Тем, кто планирует «замедлиться в эпоху перенасыщения» — йога, бальные танцы или воздушная акробатика. В подобных направлениях нельзя выдать качественный результат, не отточив каждое движение.
Людям с взрывным и прямолинейным характером стоит попробовать стрельбу из лука или биатлон. Также подойдут метание топоров или фехтование — там важны и точность, и скорость.
Определяем цель
Главное в спорте — цель. Если вы просто хотите быть здоровым, не нужны тяжелые нагрузки. Худеют на кухне, а лишние калории можно сжечь и на прогулке. Обратите внимание на виды физической активности, где не требуются большие финансовые вложения, а набор упражнений позволит задействовать все группы мышц. Как показывают исследования, для профилактики болезней сердца достаточно 7000 шагов в день, а лучшими для здоровья тренировками являются умеренно силовые.
Если хочется новых впечатлений, попробуйте пеший туризм — хайкинг или треккинг. Их можно совместить с другими хобби, например, фотографией или рисованием. Для этого не обязательно отправляться в горы или глухие леса: можно начать со своего города или его области.
Для развития мышц подойдут бодибилдинг, пауэрлифтинг, стрит-лифтинг или гимнастика. Но учитывайте особенность каждого направления: одни больше нагружают верх тела, другие — низ; где-то нужна чистая сила, а где-то — выносливость.
На что стоит обратить внимание
В первую очередь на здоровье. Разные виды спорта дают разную нагрузку. Плавание — один из самых безопасных вариантов. В волейболе много прыжков, что повышает нагрузку на колени. Кроссфит, в свою очередь, требует выносливого сердца. Сначала сходите к терапевту и проверьте организм. Врач подскажет, что вам можно, а что — нет. Помните, что для спорта нужно менять рацион: например, потребуется больше белка. Если у вас слабые почки или печень, это может им навредить.
Финансовая сторона вопроса также играет важную роль. В фитнесе или плавании на уровне «для себя» можно пройти курс с тренером, после которого останется оплачивать только абонемент в зал или бассейн. А вот какие-нибудь горные лыжи влетят в копеечку: нужно регулярно ездить на трассы и иногда обновлять снаряжение.
Итог
Не бойтесь экспериментировать. Редко кто находит идеальный вид спорта с первой попытки. Да и в будущем нет ничего зазорного в том, чтобы отказаться от, например, наскучившего плавания и попробовать себя в велогонках. Спорт должен приносить удовольствие, а не быть обязанностью. Если после тренировки хочется продолжения — вы на верном пути.
