Вы когда-нибудь замечали человека, который любит разговаривать сам с собой? Возможно, вы и сами часто ведете беседы с «единственным умным в комнате». Но задумывались ли вы, почему в голове как будто разговаривают две разные личности? Как и, главное, зачем появляются «голоса»? Давайте попробуем ответить на эти вопросы.
Как устроен наш мозг
Начнем с фундаментального: что такое мышление? С точки зрения когнитивистики, мышление – это психические процессы, которые нацелены на получение, анализ и использование информации.
Каждую информацию, будь то эмоция, знание или мем про «скибиди туалеты», мозг обрабатывает, сопоставляет с другими данными, проводит кучу вычислений и оценивает. Если полученное знание или его часть обладает какой-нибудь ценностью, он его сохраняет. В случае, когда новая информация как-то связана с уже имеющейся, то тогда мозг еще должен вспомнить старое, его повторно проанализировать… и весь процесс повторяется.
Чтобы во время всех этих операций не свихнуться, мозг создает шаблоны для своей работы. Одни нацелены на ее упрощение. Вторые фильтруют информацию. А третьи – контролируют.
Контроль – вот что заметил советский психолог Лев Семенович Выготский в ходе своих научных исследований. Он вывел два типа речи: «внешнюю» и «внутреннюю».
Внешняя речь направлена на контроль поведения. Она формируется, когда родители объясняют младенцу, что и как нужно делать. Выготский подчеркивает, что по форме это является диалогом. Данное замечание скоро нам пригодится.
По мере развития малыш начинает контролировать себя сам, но думать про себя его мозг еще не способен. Поэтому ребенок пока что думает вслух. Но к четырем годам происходит скачок в развитии лобной доли, что позволяет проговаривать слова про себя. Здесь и начинается развитие внутренней речи – прямого продолжения внешней. И, поскольку вторая формировалась в рамках диалога, то и первая развивается, сохраняя принцип диалогичности. Именно поэтому, когда человек рассуждает про себя, он как бы ведет диалог со своим внутренним голосом.
Как это контролировать
Лев Выготский заявил, что язык – инструмент, который на протяжении всей нашей жизни формирует не только речь, но и саму структуру мышления. Вспоминаем, что внутренняя речь – продолжение внешней. Это означает, что, если развивать внешнюю речь, можно улучшить и внутреннюю. Сделать ее структурированной, понятной и контролируемой. В этом нам помогут упражнения, которые:
- увеличивают словарный запас;
- заставляют использовать синонимы вместо часто употребляемых слов;
- развивают логику речи;
- обучают ораторскому мастерству.
Также внутренняя речь является формой мышления. Поэтому необходимо «прокачать» и свой мозг:
- упражнениями на логику;
- алгеброй;
- задачами на решение пространственных головоломок;
- творчеством;
- поиском и понимаем образов в художественных произведениях;
- философией.
Не забываем, что психическое состояние напрямую влияет на ход мыслей. Не стоит надеяться, что в состоянии стресса мы будем мыслить ясно и упорядоченно, еще и в положительном ключе.
Для структуризации и контроля внутреннего диалога отлично помогает ведение дневника. Фиксируйте свои мысли. Пытайтесь понять, почему в голову пришли именно они. Что наделило их конкретными настроениями и оценками. При этом размышляйте на бумаге, а не снова у себя в голове. И старайтесь все записи структурировать по вопросам, целям, главам и спискам.
Внутренний диалог – мощный инструмент мышления. Древнегреческий философ Платон говорил: «Мышление – это язык, который душа ведет с собой». Поэтому, если душа мечется, то и внятного разговора с ней не выйдет. А если она знает, что, как и зачем, у нее есть четка цель и ясная мысль – внутренний голос станет нашим лучшим помощником.
