Как омолодить мозг на восемь лет за четыре шага
Учёные из университета Флориды провели исследование, в котором сравнили «возраст мозга» и хронологический возраст 128 добровольцев. С помощью этого им удалось понять, какие привычки и факторы влияют на разницу между ними.
В исследовании принимали участие люди среднего и пожилого возраста. У многих уже проявлялись хронические боли в опорно-двигательном аппарате из-за остеоартрита коленного сустава.
Специалисты провели каждому МРТ головного мозга, а затем сравнили его с фактическим возрастом. Также они сделали анализ их образа жизни.
Выводы были следующими: больше всего мозг стареет от стресса, хронических болей, низкого дохода, низкого уровня образования и социальных проблем. А омолаживается мозг за счёт полноценного сна, здорового веса, борьбы со стрессом, отказа от вредных привычек и надёжных социальных связей.
Из этого учёные заключили, что мозг возможно омолодить с помощью четырёх самых важных факторов: оптимизма, качественного сна, коммуникации и умения справляться со стрессом.
Добровольцы, у которых к началу эксперимента все эти четыре фактора были развиты хорошо, мозг оказался моложе биологического возраста тела на 8 лет. Эти же добровольцы ощущали себя более здоровыми. К тому же, они старели гораздо медленнее, чем те, кто подвергался неблагоприятным факторам.
Авторы исследования говорят, что четыре главных фактора не только защищают мозг от старения, но и поддерживают тело здоровым.
