За 60 дней блогер нашёл идеальный баланс тренировок для роста мышц
Популярный фитнес-блогер Джереми Этье в течение 60-ти дней тренировал одну половину тела с лёгкими весами, а другую — с тяжёлыми. Так он решил выяснить, какой подход эффективнее.
Некоторые эксперты считают, что только тяжёлые нагрузки могут нарастить мышечную массу. Другие же утверждают обратное: только лёгкие веса способны дать хороший эффект.
Джереми действовал так: левую сторону он нагружал, а правую — тренировал с лёгкими весами, но с большим количеством повторов. Блогер посчитал, что даже если не будет видно никакой серьёзной разницы, таким образом он сможет сбалансировать тело.
В начале эксперимента Джереми заметил, что мышцы правой стороны жжёт больше, чем левой. Особенно после 12-15 повторов. Левая сторона не болела, но гораздо быстрее утомлялась.
После первого месяца тренировок левая сторона стала сильнее, но верхняя часть колена начала болеть. Для правой же стороны понадобились более серьёзные усилия.
В результате, после двух месяцев необычных тренировок Этье обнаружил, что каждая из сторон стала сильнее, но по-разному. Левая сторона стала более массивной, особенно в груди, но, по сути, для блогера эти изменения не стали радикальными. За время эксперимента он набрал килограмм веса, из которого 0,5 кг — в мышцах. Джереми вычислил, что идеальный баланс тренировок — это 6-15 повторений с умеренным весом.
