Пять продуктов для хорошего настроения

Врачи говорят, что плохое настроение можно вылечить с помощью еды. Но не всей подряд. В определённых продуктах содержатся полезные вещества, которые способны положительно действовать на психику и эмоциональный фон. Расскажем, что это за продукты.

1. Бананы. В них содержится калий, сложные углеводы, пищевые волокна, и, что самое важное, витамин В6, который поднимает дофамин и серотонин. 
2. Кефир. Кишечник напрямую влияет на мозг, поэтому употребление кефира, который богат пробиотиками и поддерживает здоровую микрофлору, способно улучшить самочувствие и настроение.
3. Виноград. В нём много полифенолов и антиоксидантов, которые поддерживают психическое благополучие. Сорт и цвет тут не важен.
4. Орехи. Исследования показывают, что они способны снижать депрессию и улучшать настроение, потому что богаты полезными жирами и антиоксидантами. Лучше всего на мозг влияют грецкие орехи и миндаль.
5. Лосось. В этой рыбе много полезных жиров, таких как омега-3, поэтому она способна улучшать тонус и настроение, а также снижать риск депрессии.