Исследование выявило связь между использованием предтренировочных добавок и вредным образом жизни. Оказалось, что их прием часто сбивает биоритмы.
Ученые проанализировали образ жизни 912 участников в возрасте от 16 до 30 лет. Цель исследования — проверить связь между приемом спортивных добавок и продолжительностью сна, одного из ключевых процессов восстановления.
Результаты показали, что люди, использующие спортивные добавки, спали около пяти часов или меньше в сравнении с теми, кто их не употреблял. При этом исследователи напомнили: в среднем для восстановления и нормального функционирования организму требуется около восьми часов качественного сна.
Негативный эффект оказался косвенным: многие тренируются после работы или учебы, то есть во второй половине дня. Из-за большого количества стимуляторов в составе добавок организм не успевает настроиться на сон, который наступает уже через несколько часов. Таким образом, люди неосознанно сбивают режим: ложатся позже, но все равно вынуждены рано вставать, чтобы ехать на занятия или в офис.
Рекомендуется взвесить плюсы и минусы приема спортпита, а также контролировать дозу кофеина и других стимуляторов. Более безопасный вариант — использовать такие добавки в первой половине дня.
До этого мы рассказывали о пяти смузи, снижающих воспаление в организме.
